Miért fontos annyira bokánk épsége?

Albert Einstein szavait idézve „Minden mindennel összefügg.”.

Ezt az idézetet felhasználva mondhatom, hogy bokánk összeköttetésben van mindennel.  Talajra érkezéskor az ütődést továbbítja a térdhez, majd a csípőhöz, medencéhez, majd a gerincoszlopon keresztül a koponyáig…

Tehát ha a boka mozgása nem teljes, vagyis mobilitása csökken, úgy a nem megfelelő terhelést testünk kompenzálni fogja.  Első soron a térdünket és a csípőnket éri ártalom.

Mindennapjainkban nem sokat használjuk teljes mozgáspályán, még futáskor sem. Napjaink jelentős részét üléssel töltjük, ami behatárolja mozgását. Az egyik legjobb gyakorlat a mozgáspálya növeléséhez, az a gyaloglás.

Feltehetünk egy kérdést magunknak, mennyit is sétálunk egy nap? Dédanyáink idejében még napi 10- 15 km- et sétáltak, már szüleink idejében 5-10 km, napjainkban meg jó ha 2 km sétálunk. Ez a  mozgásforma már gyerekkorban is hiányzik.

A talpi, lábszár fasciáinak lazításával kezdve...

Vannak egyszerű, de nagyszerű gyakorlatok, amivel lehet a boka mobilitását növelni.

érdemes szakembert felkeresni ha régebb óta megvannak a panaszok