SMR= self- myofascial release = izompólya önfelszabadítás

Hogyan alakulhatnak ki a problémák a szövetekben.  Bármilyen trauma gyulladásos reakciót vált ki a szervezetben, ami a fájdalomreceptorainkat ingerli és védekezési mechanizmust gerjeszt. Ilyenkor az izomfeszülés megnövekedik és az izom „görcsössé” válik , ami a szövetekben adhéziókat okoz, így csökken rugalmassága.  Ezen mechanizmus okán alakulnak ki az úgynevezetten a trigger pontok.

A szövetek rétegeiben különböző receptoraink vannak - pl: Golgi ínorsó- nyomásváltozást érzékeli, III és IV típusú receptorok, Ruffini végződések (II típus) találhatók, amik a mély tartós nyomásra érzékenyek… A tartós nyomással ezekre a receptorokra hatunk, ami információt küld az idegrendszerünknek. Ennek hatására az izomtónus csökken és a szövetek könnyebben elcsúsznak egymáson.

bőr receptorok

 

Különböző eszközökkel tudunk rájuk hatni:

-          habszivacs henger $-$$- előnye, hogy olcsón hozzá lehet jutni, de az élettartama nem mindig kielégítő (sajátom 1,5 év rendszeres használat után már nem hozta azt a teljesítményt, amit az elején)

  
 habszivacs henger belső PVC csővel $- $$-  egy kicsivel magasabb árkategóriát képvisel, de tapasztalatok szerint jobban bírják az állandó terhelését. Azonban vásárláskor ne csak az ár szerint vásároljunk. Sok henger átfutott a kezem alatt és hát jelentős minőségi különbséget tapasztaltam …. 

      masszázs labda $$- szilikonból készül, így az anyaga garantáltan tartós, eddig a plasztikai sebészek tesztelték 😊 komolyra véve a szót, kis helyen elfér és az egész testet jól át lehet dolgozni.

    kézi henger $$- itt is sok gyártótól tudunk választani. Használat során tartósabbnak bizonyult a fémből készültek. A családban és az ismeretségben sokan futnak és a hosszútávok után nagyon szeretik használni a regenerációhoz.

Összefoglalva a pozitív hatásai a masszázslabdának és az SMR hengernek:

• keringésjavító (javítja a kötőszövetek, izmok keringését)
• az izompólya feszüléseket, letapadásokat oldja
• izomfájdalomcsökkentő (előbbi két oknál fogva)
• javul az ízület mozgástartománya
• terhelés utáni regenerációban segít

Mi is az a fascia?

Becsületes magyar nevén izompólya.

Manapság egyre többet hallunk róla, edzőteremben, orvosnál, gyógytornásznál...  Pedig nem egy új dolog, ami ma került a nap alá, már régebben is megemlítették a boncolások során. Nem kell ehhez szakembernek lenni, hogy tudjuk mi is ez.

A mindennapokban is találkozunk vele , de nem is tudjuk, hogy az.

Keressük meg a képet a memóriánkban... A következő példa a húsevőknek lesz élénk emlék.
Namármost képzeljünk el egy darab nyers húst, amin ott az az átlátszó vékony rugalmas hártya, amit hol könnyebb, hol nehezebb lehúzni a húsról. Jobb esetben könnyen leválik.
Remélem már mindenki eltudja képzelni....

A fascia egy összefüggő rugalmas szövet, ami körbeöleli a zsigereinket, csontjainkat és izmainkat. Tetőtől talpig körbeöleli a testünket és segíti a szövetek egymáson való elcsúszását mozgás során.

Sokszor hallottam már bizonyos mondatokat munkám során, ami a fascia rendszer problémájára utal.
Például: "Olyan érzésem van, mintha nem férnék el a bőrömben.", "Próbálom szépen tartani magam, de fájdalmas.".


Hamarosan egy- két technikáról fogok írni, ami segíthet.