SMR= self- myofascial release = izompólya önfelszabadítás

Hogyan alakulhatnak ki a problémák a szövetekben.  Bármilyen trauma gyulladásos reakciót vált ki a szervezetben, ami a fájdalomreceptorainkat ingerli és védekezési mechanizmust gerjeszt. Ilyenkor az izomfeszülés megnövekedik és az izom „görcsössé” válik , ami a szövetekben adhéziókat okoz, így csökken rugalmassága.  Ezen mechanizmus okán alakulnak ki az úgynevezetten a trigger pontok.

A szövetek rétegeiben különböző receptoraink vannak - pl: Golgi ínorsó- nyomásváltozást érzékeli, III és IV típusú receptorok, Ruffini végződések (II típus) találhatók, amik a mély tartós nyomásra érzékenyek… A tartós nyomással ezekre a receptorokra hatunk, ami információt küld az idegrendszerünknek. Ennek hatására az izomtónus csökken és a szövetek könnyebben elcsúsznak egymáson.

bőr receptorok

 

Különböző eszközökkel tudunk rájuk hatni:

-          habszivacs henger $-$$- előnye, hogy olcsón hozzá lehet jutni, de az élettartama nem mindig kielégítő (sajátom 1,5 év rendszeres használat után már nem hozta azt a teljesítményt, amit az elején)

  
 habszivacs henger belső PVC csővel $- $$-  egy kicsivel magasabb árkategóriát képvisel, de tapasztalatok szerint jobban bírják az állandó terhelését. Azonban vásárláskor ne csak az ár szerint vásároljunk. Sok henger átfutott a kezem alatt és hát jelentős minőségi különbséget tapasztaltam …. 

      masszázs labda $$- szilikonból készül, így az anyaga garantáltan tartós, eddig a plasztikai sebészek tesztelték 😊 komolyra véve a szót, kis helyen elfér és az egész testet jól át lehet dolgozni.

    kézi henger $$- itt is sok gyártótól tudunk választani. Használat során tartósabbnak bizonyult a fémből készültek. A családban és az ismeretségben sokan futnak és a hosszútávok után nagyon szeretik használni a regenerációhoz.

Összefoglalva a pozitív hatásai a masszázslabdának és az SMR hengernek:

• keringésjavító (javítja a kötőszövetek, izmok keringését)
• az izompólya feszüléseket, letapadásokat oldja
• izomfájdalomcsökkentő (előbbi két oknál fogva)
• javul az ízület mozgástartománya
• terhelés utáni regenerációban segít